L'entraînement physique hors séance.

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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Nyktophylax Griznievsky le Sam 7 Mai - 20:39

Bon, retour en force de l'entraîneur physique pour le début des beaux jours. Car oui, il fait beau, et quand il fait beau, on peut courir sans mourir de froid ou attraper une pneumonie.

Mais courir, ça fatigue, surtout quand on n'a pas l'habitude. Ne craignez rien, Darebee a prévu le coup (tous les membres de ce site ne sont pas des tarés taillés comme des Vikings, courant des marathons en deux heures chaque matin).

Donc, pour les tout débutants , pour se mettre à la course sans se faire mal :





Et, par la suite, pour vraiment commencer à courir longtemps :



Ces deux jolies images sont disponibles dans la section "running" du site, en version interactive (vous pouvez barrer les jours déjà faits au fur et à mesure, si vous ne voulez/pouvez pas imprimer les programmes). Je vous conseille d'y faire un tour. Savoir courir, c'est important en trollball, et ce n'est malheureusement pas avec un entraînement de trollball par semaine que l'on peut devenir un monstre d'endurance. Pour cela, la course à pied est la méthode la plus rapide.

Mais pour la vitesse des soigneurs ? Et hop, un petit récapitulatif sur des routines de sprints :



Chaque routine est séparée des autres : ne vous amusez pas à en faire plusieurs par jour. Vous auriez assez vite trop mal partout pour progresser.

Bon courage !


Dernière édition par Nyktophylax Griznievsky le Dim 8 Mai - 12:13, édité 1 fois
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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Elazred Inthôr le Dim 8 Mai - 11:56

Allez, pourquoi pas ? Même si y'a pas d'images, met les liens. (après je poste ca aussi pour que tu te sente pas trop seul sur ce sujet, je sais ce que ca fait de faire des topics dont tout le monde se fout...)
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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Nyktophylax Griznievsky le Dim 8 Mai - 12:14

Voilààà : liens ajoutés et soulignés. Plus aucune excuse maintenant. Mouhahahahaha !
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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Утка le Mar 10 Mai - 12:01

Merci, je vais essayer le tout débutant ^^
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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Simon le Sam 28 Mai - 18:09

en vrai c'est pas mal =) c'est très aimable à toi
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Re: L'entraînement physique hors séance.

Message par Simon le Mer 7 Sep - 16:37

Bon Simon a repris le sport gentiment en prenant le boulot (bon dieu il courent ces gamins) et c'est après m'être essoufflé à faire un foot avec tout les gamins que c'est décidé, ça ne va plus du tout, DONC, aujourd'hui mercredi 7 novembre j'attaque le sport comme un dératé. Boxer Challenge sur Darebee, jusqu'à la mort. Et à chaque abandon, je reprendrai depuis le début jusqu'à le réussir. 
  
  http://darebee.com/challenges/boxer-challenge.html

Si quelqu'un veut me suivre pour qu'on aille faire les footings ensemble (autre que nyctofilou, il est trop fou pour moi) je suis preneur, mais je suis parti pour faire du sport tout les soirs, et étirements. J'SUIS UN DINGUE! je reviens la semaine prochaine pour discuter du résultat.

(NB: je me suis mis au régime végétarien, plus le sport, je deviens le végétaré, merci de votre considération, je pars manger des haricots)
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