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Nysse- Messages : 358
Date d'inscription : 22/06/2015
Reconfisport !
Ven 30 Oct - 13:15
Coucou,
Pendant le reconfinement, je vous propose une courte série d'exercices sportifs à faire chez vous, avec vos épées ou des trucs qui ressemblent (sabres laser, chandeliers, balais à chiottes...). Vous pouvez échanger à ce sujet sur Discord.
Bon courage !
RECONFISPORT JOUR 1 .
Matériel : deux épées/trucs à la main.
]1) 5 squats (épées à la main, bras tendus devant soi, épées vers le ciel)
2) 4 "genou-à-coude" https://www.youtube.com/watch?v=z1fwSujYhX8
]3) 10 ouvertures de hanche accompagnées d'un coup de taille sur le côté (j'ai pas la vidéo pour ça forcément) https://youtu.be/Ln4T2sG9UpE?t=33
4) 5 squats
5) 4 "genou-à-coude" . Répétez la série cinq fois, avec une ou deux minutes de pause entre chaque.
Niveau 2 : doubler chaque exercice.
Pendant le reconfinement, je vous propose une courte série d'exercices sportifs à faire chez vous, avec vos épées ou des trucs qui ressemblent (sabres laser, chandeliers, balais à chiottes...). Vous pouvez échanger à ce sujet sur Discord.
Bon courage !
RECONFISPORT JOUR 1 .
Matériel : deux épées/trucs à la main.
]1) 5 squats (épées à la main, bras tendus devant soi, épées vers le ciel)
2) 4 "genou-à-coude" https://www.youtube.com/watch?v=z1fwSujYhX8
]3) 10 ouvertures de hanche accompagnées d'un coup de taille sur le côté (j'ai pas la vidéo pour ça forcément) https://youtu.be/Ln4T2sG9UpE?t=33
4) 5 squats
5) 4 "genou-à-coude" . Répétez la série cinq fois, avec une ou deux minutes de pause entre chaque.
Niveau 2 : doubler chaque exercice.
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